您好.1．脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維；多食則使人精神不振，累積而發胖?！?．維生素作用巨大，不可缺乏，若干項補充時也不要過量。維生素A對預防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；日曬機會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；心理壓力大時；消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。　3．補鈣和安神。為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，魚干、骨頭湯富含鈣質食品。這是因為鈣具有鎮靜作用，對調理生活很重要。常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質相對不足，應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。認識和作用。高強度的體力活動后，體內乳酸、丙酮就會積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些堿性食物調節體液的酸堿平衡，抵抗疲勞。

在臨床上，治療失眠需要采取口服營養神經的藥物，可以去中醫院就診檢查，采取中藥治療

你好，要保持樂觀的心態，相信，沒有什么事是不能解決的。睡前不要思考問題或看書，不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。白天適當的鍛煉身體，有助于晚上睡眠。睡前可以聽聽輕音樂，喝杯熱牛奶，用熱水泡腳。

你好，從中醫上來說，失眠的癥狀，多與心腎不交有關。治療上，可以采取滋陰補腎、寧心安神的方法，選擇服用中成藥六味地黃丸配合天王補心丹，就應該有比較好的效果。另外，平時可以自己按摩一下雙側手腕上方的內關穴，每天20分鐘，也有很好的療效。

您現在的情況還是需要慢慢調養的，建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復！