誘發失眠的原因有很多，睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現，中醫治療失眠效果顯著，是許多患者康復的首選。建議生活中多保持樂觀心態，積極參加戶外運動鍛煉身體，緩解壓力。吃一些輔助睡眠的保健品，達到緩解癥狀的效果。嚴重的話要及時到正規醫院接受治療。

您好！失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。另外，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋。對于睡眠質量還是會有所改善的。

你好這位朋友，根據你的描述，考慮你現在的這種失眠癥狀，是因為不良的生活習慣導致生物鐘紊亂，而引發的失眠癥狀。若長此下去，會嚴重影響患者的身心健康，建議去專業的醫院進行治療。根據患者失眠的癥狀，建議患者先要養成良好的生活習慣，如做適量的運動，比如日常跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動，這對于患者緩解失眠的癥狀有幫助；若是想治愈失眠，建議去專業的醫院進行治療。