改善失眠可通過飲食調節，如食用香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒。
2.牛奶：含有色氨酸，有助于促進睡眠。
3.小米：色氨酸含量豐富，有安眠作用。
4.核桃：營養豐富，能改善神經衰弱，輔助睡眠。
5.大棗：具有補脾安神的功效。
通過合理飲食有助于改善失眠狀況，但嚴重失眠還需及時就醫。

你好，寶寶身上的青色有胎記可能是蒙古斑，它是由于胚胎時黑色素細胞從神經脊移到表皮時，由于未能穿過青皮與真皮交界處，在真皮深部停留下來而形成的。當光線透過皮膚時，被零點皮中色素顆粒散射，肉眼觀察時呈現特殊的灰青色或藍色。因主要發生于有色人種，特別是蒙古族的嬰兒，故稱蒙古斑。至5—7歲時色斑自行消退，不留痕跡，偶有到成年不消失者。沒長在臉上不用在意這個的。

胎記是不可能自行消失的,采用3D皮膚美容設備治療是不會留疤的,3D皮膚美容設備研發機構最新產品,獲歐洲CE認證的祛斑,祛痣的專業設備,具有皮膚檢測系統,祛斑治療系統,皮膚質量提升系統.綜合治療咖啡斑,血管瘤,太田痣,鮮紅斑痣等皮膚問題.并能收緊肌膚,改善皮膚彈性,光澤度,提升皮膚質量.

你好，一般考慮可能是跟自身體質有關系，需要做好營養修復調理的，需要注意好飲食合理性，需要調整好自己的心態

胎記是一種常見的色素性皮膚病，它的種類有很多種。有些能自行消退，但是有些要經過專業的治療才能去除。不同的胎記類型，不同的生長部位治療方法也不相同。胎記的最佳治療時間就是孩子上學前班前，這樣不會讓孩子在學校受到異樣的眼光，受到別人的嘲笑而自卑，不自信。建議為了不給孩子的生活造成影響，盡早的到醫院進行治療，早治療，早康復。