你好，失眠的主要原因是情志郁結(jié)，或因長期失眠導(dǎo)致心理壓力大，而形成惡性循環(huán)，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成按時入寢與按時起床的習(xí)慣。建議你平時要保持一個平常心，正確對待社會交往和工作上的壓力。建議在睡前可以聽聽輕音樂，然后喝杯熱牛奶，再洗個熱水腳。有助于入睡，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。嚴重建議找醫(yī)生咨詢一下，或者檢查看是否身體上其他的疾病。

失眠的發(fā)病基礎(chǔ)一般都是生活中的瑣事，工作上的壓力，還有就是一些疾病誘發(fā)的失眠。根據(jù)你的描述，引起你失眠的原因可能是平時生活和工作的壓力過大引起的，也可能是神經(jīng)衰弱引起的。注意調(diào)節(jié)和放松心情，順其自然。注意加強與家人或朋友的說話聊天，有什么問題一齊商量解決。注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調(diào)理，以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài)。注意加強身體的功能鍛煉，早睡早起，養(yǎng)成習(xí)慣和自然。

您好，這邊初步斷定您可能是患上了失眠；精神因素是導(dǎo)致失眠最大的影響因素，因為你的工作壓力太大，影響了你的精神健康，想的事情肯定很多，睡前有可能會想工作上的事情，睡前過于興奮也會導(dǎo)致失眠，不良情緒也是導(dǎo)致失眠的主要原因。合理的飲食有助于睡眠，建議您多吃一些清淡的食物；睡前用溫水洗腳，喝一杯牛奶或者蜂蜜水，這樣可以幫助氨基酸進入肌肉細胞，出盡睡眠，讓睡眠質(zhì)量有所提高；平時也要注意指定合理的作息時間表，早睡早起。希望您早日康復(fù)！