您能夠發貼咨詢，表達了您的理性的一面，意識到自己目前的心理失衡狀況，這是很好的，是需要表揚和提倡的。接下來就是如何走出心理的困惑，建議去找心理醫生咨詢。

您好，您的這種情況我們認為是屬于抑郁癥根據您的描述來看我們建議您去到大型正規醫院心理咨詢中心請專業的醫生來為您進行心理治療，我們祝福您早日克服它,早日開開心心認認真真過自己的生活，回歸到正常的生活軌道上來。

您好，1.人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。4.長期失眠，尤其以早醒為特征，持續數周甚至數月。5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。8.記憶力下降，常丟三落四。9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。10.經常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。11.經常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現胃痛等癥狀，但是檢查時又無明顯的器質性改變。12.有的病人無明顯原因的食欲不振，體重下降。13.經常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。14.精神淡漠，對周圍一切都難發生興趣，也不愿意說話，更不想做事。15.自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質性的病因。16.社交活動明顯減少，不愿與親友來往，甚至閉門索居。17.對性生活失去興趣。18.常常不由自主地感到空虛，自己覺得沒有生存的價值和意義。19.常想到與死亡有關的話題。

憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我療法，相信它對您會有所幫助。體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。

你好，抑郁癥是一種常見的精神疾病，建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，只有去除心理因素，才能達到根治。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.