健康指導：你的BMI值是21.26屬于適中身材。不過建議去醫院檢查下。突然長胖的原因：　　1、荷爾蒙：科學家發現，人體中的瘦素，是一種能降低饑餓感的激素。它能控制我們對事物的喜好。如果缺乏瘦素，就會喜歡很多事物，因此吃的很多，最后成為一個胖子。　　2、空調：空調能讓我們總呆在恒溫的環境中，所以我們不需要調節自己的熱量。如果氣溫很低，我們身體就會自動銷號脂肪來保持溫暖。如果天氣熱，我們就會降低食欲。　　3、缺覺：每天睡覺時間再4小時以下的人，會比正常睡眠的人肥胖幾率增加73%之多。因為，睡眠和調節事物攝取多少的各種神經有關系。睡眠不足的人身體內的抗肥胖因子會減少，促食欲的因子水平會增高。　　4、感冒：經過研究法發現，某一種能引起感冒和嗓子發炎的病毒可能引發肥胖，即便是在這種病的感染不嚴重的情況下。因為這種病的能讓體內的脂肪迅速增加。

沒有很好的減肥藥的，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

健康指導：您好，飲食不規律很容易肥胖，首先建議你能飲食規律，并控制飲食的量，保證營養均衡。再配合合理的有氧運動，減肥效果會非常好。常見的有氧運動有游泳、自行車、慢跑、快走、舞蹈、健身操。可以嘗試針灸和按摩減肥，不建議采用藥物和手術減肥，副作用太大。