您好，您可能是患有輕微的失眠；失眠有很多的原因都可能引起，并且同時在失眠會出現各種各樣的心理負擔，擔心各種各樣的問題，比如說假如你明天要上班，你就會擔心會沒有精神，這樣的精神因素是引起失眠的主要原因。失眠帶來的病癥一般就是像您這種多夢、睡眠淺的情況。這邊建議您除了養成良好的生活習慣，均衡的飲食也是治療失眠的好方法，因為具有安神、鎮靜功效的食物，常吃可以對神經系統有安撫作用，這邊給您推薦一些1、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。2、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮定神經的作用。希望對您有所幫助！

您好，不用過于擔心，有些失眠的人，對失眠會抱有一種恐懼的心態，常常會緊張自己失眠的情況，于是一直都是緊張，不能放松下來，以至于為自己增加壓力，這樣也容易導致失眠癥狀的加劇。而根據你的描述，你現在應該已經有了恐懼睡眠的表現。平時養成良好的生活習慣，保持好的心情能夠一定程度的避免精神疾病的困擾！晚上睡覺之前可以先減壓，再入睡，只要方法得當，中短期就能夠恢復正常的睡眠。假如你躺在床上半天都沒有睡著，不要著急，干脆起來放松放松，等有睡意了在繼續睡覺，早上即使再困，也要堅持起床。

你好，根據你的描述可以看出來，你失眠的原因是因為學習上的壓力太大，經常熬夜，作息不規律，使自己的生物鐘紊亂而導致的。不知道您的這個問題持續多長時間了，如果只是最近一周以內的話是可以通過自我調節，輔助藥物調節好的，但是如果處理不當，可能造成慢性失眠在學習上面要注意勞逸結合，不要太拼命，有好的身體才能學習的更多，一定要養成按時睡覺和按時起床的好習慣，如果失眠的時間短的話可以自己調節過來，如果時間長的話建議你到醫院檢查并治療。

你好，失眠癥狀已經出現在很多人身上了，可以說失眠是當今社會一種相當常見的疾病，失眠對患者的身體危害很大，患上失眠之后患者總是無法擁有良好的睡眠質量，患者無法進入睡眠狀態，或者是進入睡眠狀態之后總是容易驚醒，不論是哪一種失眠癥狀出現都會對患者造成很大的危害。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。

你好，造成失眠很多，如有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠；心里有事兒，壓力大；還有一種，你身體也沒事，心里也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮。越焦慮越失眠。每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了。所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠建立良好的睡眠習慣；入睡前要放松，以防大腦過于興奮；調整或改善睡眠環境。身心放松，誘導睡眠的發生。把床當作睡眠的專用場所，無論晚上睡眠如何，堅持早上統一時間起床，白天決不上床睡覺。