26 歲男性體檢血壓處于 90-140mmHg 偏高狀態，可通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、減輕壓力、定期監測以及必要時藥物治療來降低血壓。 1. 改善生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少煙酒對血管的損害。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3. 適度運動：堅持每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制體重和改善心血管功能。 4. 減輕壓力：學會放松，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解精神緊張，避免長期處于高壓狀態。 5. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調整治療方案。 6. 藥物治療：如果通過上述方法血壓仍不能有效控制，可在醫生指導下使用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、卡托普利、纈沙坦等。 總之，對于血壓偏高的情況，不必過于緊張，但也不能忽視。要積極采取措施，綜合調理，將血壓控制在正常范圍內，預防高血壓相關并發癥的發生。

你好，26歲這樣的血壓是有點偏高，目前首先建議不要服用控制血壓藥物，不然的話，就得一輩子服用了，首先需要檢查是不是原發性原因導致的血壓升高，戒煙及，清淡，低鹽低脂肪飲食，你是不是吃鹽比較多呢