你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

健康指導(dǎo)：您好，按照您的體重和身高來計算體質(zhì)指數(shù)，您確實屬于超重的范圍，如果想減腹部和腿部的話，您首先要注意膳食，少進(jìn)食富含脂肪和糖的食物，多吃新鮮蔬菜水果等；同時建議您每天進(jìn)行或者每周進(jìn)行3-3次集中訓(xùn)練，包括40分鐘的有氧運動以及90分鐘的無氧力量訓(xùn)練；堅持下去效果就會有的。

你好，仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰。