您好，根據您的癥狀來看，確實屬于腦供血不足的癥狀，請問您之前有沒有頸椎病的病史？建議您到正規醫院神經內科就診，使用一些改善腦循環以及營養腦神經的藥物進行治療，可以改善癥狀

及時治療：主要是改善腦血液循環。可以在醫生的指導下使用擴血管藥物和銀杏葉制劑等。合理飲食：平時多吃新鮮蔬菜（如洋蔥、西紅柿等）、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化的發生。

腦供血不足是因為大腦血管堵塞或大腦供氧不夠引起的，用藥物治療治標不治本，過一段時間又復發，我知道有個地方能幫助你，希望對你有幫助以上是對“我主要是腦供血不足，想問問有什么好的辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

從以上癥狀結合年齡分析：出現腦供血不足的原因常見有，睡眠不足、頸椎病等建議可以行頸椎方面的檢查，另外可以服用一些調節睡眠的藥物，如安神補腦、谷維素等。

從你的描述看，你這屬于中醫上的氣血虧虛，腦絡失養則頭痛、頭暈，血不養筋則頭皮發麻、手腳有時也發麻，心神失養則眠差。西醫上需要積極治療原發病，大腦供血不足多是頸部血管狹窄引起的建議找中醫大夫辨證施治，通過望聞問切四診合參以確定證型，從而從整體上調理身體。平時適當運動保持心情舒暢，勿食油膩，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白食物。可以去神經內科就診，做頸部血管超聲，最好能做個血管的磁共振，以確定病因。