準備拔牙心里緊張該如何緩解
2025-02-10 11:02
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你好，我準備拔牙，但是心里要是緊張怎么辦？你好，我準備拔牙，但是心里要是緊張怎么辦，一想到拔牙就上氣不接下氣的。沒有治療情況緩解因為拔牙造成的緊張心里
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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準備拔牙時心里緊張是常見的，可通過心理調節、了解拔牙過程、轉移注意力、親友陪伴、放松訓練等來緩解，如深呼吸、冥想等。 1.心理調節：正視拔牙，告訴自己這是常見的治療，不必過度擔憂。可以自我鼓勵，增強信心。 2.了解拔牙過程：向醫生咨詢具體流程和可能的感受，減少未知帶來的恐懼。 3.轉移注意力：在等待拔牙時，聽音樂、看輕松的書籍或視頻，讓思維從拔牙上轉移。 4.親友陪伴：有親友在身邊給予支持和安慰，能增加安全感。 5.放松訓練：如深呼吸，慢慢吸氣然后緩緩呼氣，重復多次；或者進行簡單的冥想，專注于平靜的思緒。 拔牙前的緊張是正常的，但通過這些方法可以有效緩解。要相信醫生的專業能力，以積極的心態面對拔牙。
2025-02-10 17:44
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