患者你好，造成失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用，以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

病情分析：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，并生吃蔥白1-2根

病情分析：導致睡眠不足,失眠原因很多，傳統中醫理論，失眠的原因主要是臟腑機能紊亂，心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可考慮睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。2。揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

你好，可以在睡前喝杯牛奶，洗個熱水澡有助于睡眠，平時喝點酸棗汁，最重要的是要保持一個穩定的情緒，良好的心態。

病情分析：可以進行針灸治療。失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于失眠、睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化。對于失眠留下的并發癥有很多：1.失眠會引起神經衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑郁癥和神經分裂，會使人體調節機制變差。2.女性同胞會引起內分泌失調的癥狀，身體免疫變差。3.對人的身體健康又嚴重影響。針對失眠問題，要做到一下幾點：①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④邁特寧等保健品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。為了保證睡眠，平時應注意以下事項：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。8、保持安靜。關掉電視和收音機。

您好，建議您1.生活調理:生活有規律，按時作息。晚餐以清淡為主。睡覺前聽聽輕松音樂,洗溫水澡,散步,喝杯溫熱牛奶2.藥物調理安神補腦液兩者簡單實用,無副作用3.忘記不必要的憂愁,找點開心的事情做，別看這些都是很小的事情，也很長聽別人說，但是一旦自己付諸實踐，效果非常顯著的，祝您開心快樂！