健康指導(dǎo)：既然不是專業(yè)建議舞蹈，只是出于身體鍛的目的拉韌帶的話，那么不用那么鍛煉不必那么頻繁，可以拉長(zhǎng)到一周一次就可以了，而且剛開始的拉韌帶要做好前期的預(yù)備運(yùn)動(dòng)，防止身體太久沒有運(yùn)動(dòng)，忽然拉韌帶會(huì)拉傷韌帶的，然后就是適應(yīng)后可以縮短時(shí)間

拉伸韌帶可以每天進(jìn)行，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。只要不是過(guò)度拉伸即可。生命在于運(yùn)動(dòng)，每天適量運(yùn)動(dòng)有益身心健康，適量拉伸韌帶會(huì)消除一天的疲勞。

您好，拉韌帶總體來(lái)說(shuō)，是一個(gè)伸展肌肉骨骼的鍛煉方式，要堅(jiān)持做才有比較好的效果。您的情況可以視自己身體的伸展能力，每天都做一做，會(huì)對(duì)身體有好處的，祝您身體健康！