35 歲確診更年期綜合征，在飲食方面可從營養均衡、控制熱量、增加蔬果攝入、補充蛋白質和礦物質、避免刺激性食物等方面進行改善。 1. 營養均衡：保證食物種類豐富，包含谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類、豆類等，以獲取全面的營養。 2. 控制熱量：避免高熱量食物，防止體重過度增加，減少心血管疾病風險。 3. 增加蔬果攝入：多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等，有助于調節內分泌。 4. 補充蛋白質和礦物質：適量攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆制品，以及富含鈣、鐵、鋅的食物，如牛奶、菠菜、牡蠣等，以維持身體機能。 5. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高鹽、高糖食物的攝入，如油炸食品、腌制食品等，減輕身體負擔。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上緩解更年期綜合征的癥狀，提高生活質量。但飲食調整只是綜合治療的一部分，還需結合適當運動、規律作息等。

35 歲確診更年期綜合征，在飲食方面可從營養均衡、控制熱量、增加蔬果攝入、補充蛋白質和礦物質、避免刺激性食物等方面進行改善。 1. 營養均衡：保證食物種類豐富，包含谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類、豆類等，以獲取全面的營養。 2. 控制熱量：避免高熱量食物，防止體重過度增加，減少心血管疾病風險。 3. 增加蔬果攝入：多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等，有助于調節內分泌。 4. 補充蛋白質和礦物質：適量攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆制品，以及富含鈣、鐵、鋅的食物，如牛奶、菠菜、牡蠣等，以維持身體機能。 5. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高鹽、高糖食物的攝入，如油炸食品、腌制食品等，減輕身體負擔。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上緩解更年期綜合征的癥狀，提高生活質量。但飲食調整只是綜合治療的一部分，還需結合適當運動、規律作息等。

你好，建議得了病之后在飲食上可以選擇富于營養而易于消化的飲食，注意飲食有度。多鍛煉身體為主要的，可做一些柔緩的運動，并持之以恒。

補充蛋白質。最好采用生理價值高的動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。

您好，更年期綜合癥是指由于更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的癥狀和體片綜合癥候群。更年期綜合癥臨床多表現為：陣發性烘熱、出汗、胸悶氣短、心悸、眩暈、血壓忽高忽低、易激動、緊張、有時憂郁、好哭或皮膚異樣感覺等。