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即問即答

更年期吃什么對身體好？

2024-12-08 12:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

請問是更年期吃什么要好一些呢？

回答1
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黃飛龍醫師

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更年期女性可以通過飲食調理改善身體狀況，比如多吃富含雌激素、維生素、礦物質、蛋白質和膳食纖維的食物，以及一些具有滋補作用的食物等。 1.富含雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，其含有的大豆異黃酮有助于補充更年期女性體內減少的雌激素。 2.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，能提供豐富的維生素 C、維生素 E 等，增強免疫力，抗氧化。 3.富含礦物質的食物：牛奶、蝦皮、海帶等富含鈣、鎂等礦物質，有助于預防骨質疏松。 4.富含蛋白質的食物：瘦肉、魚類、蛋類等，為身體提供必需的營養，維持身體機能。 5.具有滋補作用的食物：如枸杞、山藥、紅棗等，可調理氣血，改善身體虛弱的狀況。 6.富含膳食纖維的食物：粗糧如玉米、燕麥，以及芹菜等蔬菜，促進腸道蠕動，預防便秘。總之，更年期女性要注意飲食的均衡和多樣化，避免高油高鹽高糖的食物。如果身體不適癥狀明顯，建議及時到正規醫院就診，在醫生的指導下進行治療和調理。
2024-12-08 13:31

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