冬天適合跑步鍛煉來增強抵抗力，但需要注意一些事項，如保暖、呼吸方式、運動強度、時間選擇、防護措施等。 1.保暖：冬季氣溫低，跑步時要穿戴合適的保暖衣物，特別是頭部、手部和腳部，防止受寒。 2.呼吸方式：用鼻子呼吸，避免冷空氣直接刺激呼吸道。如果呼吸急促，可采用口鼻交替呼吸。 3.運動強度：根據(jù)自身身體狀況適當調(diào)整，避免過度疲勞和受傷。 4.時間選擇：避免過早或過晚，可選擇在上午 10 點后或下午 4 點左右，此時氣溫相對較高。 5.防護措施：涂抹護膚品防止皮膚干裂，佩戴護膝保護關(guān)節(jié)。 總之，冬天跑步只要做好充分準備和防護，是可以達到鍛煉增強抵抗力的目的的，但如果身體不適或患有疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導下決定是否跑步。

你好運動不分季節(jié)，冬季寒冷干燥，注意保暖，可以戴個絨帽保護頭部。

你好，冬季運動由于氣候干燥寒冷，同時冬季早晨空氣中有害氣體較多，所以最佳運動時間是上午9點-11點，下午4點-6點也不錯。再說跑步是有氧運動所以最好造成不要跑步。冬季是一個特別的季節(jié)，氣溫驟降容易引發(fā)感冒，而氣候也漸漸干燥，對皮膚以及身體的水分平衡較大影響，因此需要增強抵抗力，并且適當補氣滋陰，才有助于健康度過冬季。