精神不好可能由多種因素引起，如睡眠不足、心理壓力、營養不良、疾病影響、不良生活習慣等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會導致大腦和身體無法得到充分休息，進而影響精神狀態。 2. 心理壓力：工作、學習、人際關系等方面的壓力過大，容易使人產生焦慮、抑郁等負面情緒，導致精神不好。 3. 營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鐵、鋅）等營養素，會影響身體的正常代謝和神經功能。 4. 疾病影響：患有貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，可能導致身體機能下降，出現精神不佳。 5. 不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、過度勞累、缺乏運動等，都可能影響身體健康和精神狀態。 總之，精神不好可能是多種因素共同作用的結果。如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和心理評估，以確定具體原因并采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，均衡飲食，適量運動，保證充足的睡眠，以維持良好的精神狀態。

你這種情況可能是心腎不交引起的,你可以吃（天王補心丸+六味地黃丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物.心腎不交心與腎生理協調失常的病理現象.多由腎陰虧損,陰精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.臨床表現為失眠.多夢.虛煩.遺精等癥.成因：1.久病傷陰.2.房事不節.3.思慮太過,情致郁而化火.4.外感熱病,心火獨亢.　　心在上焦,屬火；腎在下焦,屬水.心中之陽下降至腎,能溫養腎陽；腎中之陰上升至心,則能涵養心陰.在正常情況下,心火和腎水就是互相升降,協調,彼此交通,保持動態平衡.腎不交是指心陽與腎陰的生理關系失常的病態.心居上焦,腎居下焦.正常情況下,心與腎相互協調,相互制約,彼此交通,保持動態平衡.如腎陰不足或心火擾動,兩者失去協調關系,稱為心腎不交.主要癥狀：心煩,失眠,多夢,怔忡,心悸,遺精等.多見于神經官能癥及慢性虛弱病人.服藥后如無明顯效果或加重建議就診,注意飲食起居.

你好,睡不著吃安眠藥也是一個辦法,但治標不治本,要找出睡不著的原因,是入睡困難還是早醒了睡不著?39歲的年齡,除了一些器質性的病變之外還有的是與環境壓力有關的.如果因為壓力大實在是走不出來,可以找心理咨詢師幫助你一下.

是藥三分毒,吃藥總是不好的藥店現在沒有賣安眠藥的了,只有安神的保健藥.

你好,失眠的主要表現為入睡困難,早醒,頭昏,眼花,頭痛,耳鳴,心悸,氣短,記憶力不集中,工作效率下降等現象.根據上述表現,可以確定失眠有九大病因.失眠九大病因(一)環境因素：噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠,改換睡眠環境如慢性住院或住旅館也可以引起失眠,同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠.(二)生理因素：高速跨幾個時區的旅行(時差反應),以及由白班改夜班工作,由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠.(三)心理社會眾多因素：應激和各種生活事件均可引起失眠.為自己或親人的疾病焦慮,害怕手術,親人亡故,為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因.(四)軀體疾病：各種疼痛性疾病,長期使人痛苦的疾病,如心肺疾病,關節炎,晚期癌癥,夜尿癥,胃腸疾病,腎功能衰竭,甲狀腺功能亢進,帕金森病等常常引起失眠.(五)精神疾病：抑郁癥,精神分裂癥,老年癡呆,焦慮癥,強迫癥,邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀.(六)藥物因素：最常引起失眠的藥物有咖啡因,茶堿和各種興奮劑以及酒精和食欲抑制劑,這類失眠稱為反跳性失眠.(七)睡眠伴隨癥：如夢魘夜驚癥.(八)原發性睡眠障礙：如特發性失眠,睡眠時相延遲或提前綜合征,睡眠呼吸暫停綜合征.(九)假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認,即將已睡誤認為未睡,也有的人將疲乏認為失眠.失眠要綜合性治療,安眠藥是處方藥,在藥店是買不到的失眠的治療及建議：一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.二,對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.三,對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.四,一般失眠癥經過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發生事故.兒童不宜,老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.六,一般的失眠患者可以使用中藥調理,李氏睡香貼,合歡花,酸棗仁等.從根本調理睡眠質量.七,睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水,大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效.八,可以考慮用中醫治療,或者是針灸或者是康復芯片治療,可以避免西藥引起的副作用和依賴性.九,也可以考慮使用食療：：豬心棗仁湯豬心1個,酸棗仁,茯苓各15克,遠志5克.把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內,然后把洗干凈的酸棗仁,茯苓,遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成.每日1劑,吃心喝湯.此湯有補血(補血產品)養心,益肝寧神之功用.可治心肝血虛引起的心悸不寧,失眠多夢,記憶力減退等癥.平時加強身體鍛煉和注意營養均衡,作息要正常規律,戒煙少喝酒,養成良好的心態,保持情緒樂觀開朗.