腎虛調理效果不佳時，可通過飲食和運動來輔助改善。飲食上可選擇一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等。運動方面，可進行太極拳、八段錦、慢跑、瑜伽、游泳等。 1.飲食： 黑豆：富含蛋白質、維生素和礦物質，有補腎益陰的作用。 黑芝麻：能補肝腎、益精血，改善腎虛導致的脫發。 核桃：具有補腎健腦的功效。 枸杞：滋腎潤肺，可泡水或煮粥食用。 山藥：健脾益胃、滋腎益精。 2.運動： 太極拳：動作舒緩，能調節氣息，增強身體的協調性和平衡能力，有助于改善腎虛。 八段錦：通過伸展肢體，促進氣血流通，對腎有一定的滋養作用。 慢跑：增強心肺功能，促進新陳代謝，提升身體素質。 瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉，刺激腎經，調節內分泌。 游泳：鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，減輕腰部壓力。 總之，在飲食和運動的同時，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和熬夜。如果癥狀持續不緩解，應及時就醫，進一步明確診斷和治療。

建議易消化易吸收飲食,增加營養補充維生素微量元素,保持心情舒暢注意休息,藥物金匱腎氣丸