23 歲近一周每晚失眠，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能導致精神緊張，從而影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或茶等，會影響睡眠。應養成睡前半小時不看電子設備、避免睡前攝入刺激性飲品的習慣。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能引起失眠。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5. 生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜，可能導致生物鐘失調。調整作息，規律睡眠。 總之，失眠可能由多種原因引起。如果調整生活方式后仍無法改善，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

現在的人由于生活壓力大，工作緊張或是精神過度疲勞，都會引起失眠，要注意的是，失眠的危害很大，不僅會影響到人們的正常生活，也會對人們的身心健康造成嚴重的傷害。建議您睡前聽一些輕音樂有助于睡眠，多與人進行交流，緩解心理壓力，在睡前一小時不要去想事情，在飲食上多吃一些有助于神經健康的食品，最好去正規的地方去看一下

您好，根據您描述的癥狀看是失眠，每天的睡眠時間不短但還是有犯困等癥狀，這個提示脾虛導致睡眠質量不高的可能。也可能是一種亞健康的狀態，主要表現為白天想睡覺，晚上睡不著，其次營養的不均衡或者有吃夜宵的習慣也會造成。1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。3.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。4.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。5.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。6.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。7.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。