工作壓力大且飲水少導(dǎo)致大便干燥、排便困難，可能與不良生活習(xí)慣、腸道功能紊亂、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動以及精神因素等有關(guān)。 1. 不良生活習(xí)慣：飲水不足、久坐等，會使腸道蠕動減慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被過度吸收，從而導(dǎo)致大便干燥。 2. 腸道功能紊亂：壓力大可能引起腸道神經(jīng)功能失調(diào)，影響腸道正常的蠕動和分泌功能，導(dǎo)致排便異常。 3. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝入過多精細(xì)食物，缺乏膳食纖維，無法刺激腸道蠕動，易造成大便干結(jié)。 4. 缺乏運(yùn)動：身體活動量少，腸道肌肉力量減弱，推動糞便排出的能力下降。 5. 精神因素：長期工作壓力大，精神緊張，會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響腸道功能，導(dǎo)致便秘。 總之，要改善這種情況，需要調(diào)整生活方式，合理飲食，增加運(yùn)動，保持良好的心態(tài)。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

每天多吃蔬菜、水果，或是每天攝取20至30公克的纖維，泡在開水里，分兩次到四次喝下去，幾個(gè)星期內(nèi)就會有改善。