22 歲未婚女性存在腎陰虛、眼疲勞睡眠差、脊椎酸痛、頭暈、血脂血壓偏高及疑似貧血等狀況。改善和預(yù)防需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動、情緒及治療等多方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免長時(shí)間低頭或久坐，定時(shí)起身活動。 2.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類等，適量食用滋陰補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥。 3.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮和緊張。 5.治療：腎陰虛可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等；血脂血壓偏高需定期監(jiān)測，必要時(shí)服用降脂藥如阿托伐他汀，降壓藥如硝苯地平；貧血應(yīng)明確類型，若是缺鐵性貧血，可補(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵。但所有藥物均應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 總之，對于多種健康問題，要綜合調(diào)理，定期復(fù)查，如有不適及時(shí)就醫(yī)，在正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)治療。

亞健康表現(xiàn)之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。亞健康表現(xiàn)之神經(jīng)敏感：適吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。