哺乳期奶水不足可能由多種因素導致，如飲食不均衡、情緒不佳、吸吮不足、休息不好、乳腺管不通等。 1.飲食不均衡：要保證攝入足夠的蛋白質、水分和富含營養的食物。比如豬蹄湯，富含膠原蛋白，能促進乳汁分泌；鯽魚湯，營養豐富，利于產奶；木瓜牛奶，有一定的催乳作用。 2.情緒不佳：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。不良情緒會影響激素分泌，進而影響乳汁分泌。 3.吸吮不足：讓寶寶多吸吮乳頭，可刺激泌乳素的產生，增加乳汁分泌。 4.休息不好：保證充足的睡眠，有利于身體恢復和乳汁分泌。 5.乳腺管不通：可通過熱敷、按摩等方式疏通乳腺管。 總之，哺乳期奶水不足時，要綜合考慮各方面因素，采取相應的措施。同時，要注意保持良好的心態和生活習慣。如果乳汁分泌仍不理想，建議及時就醫。

一般來說，哺乳期應該增加營養，多吃蔬菜，水果，多喝湯，想鮮奶，雞蛋，豬蹄，等這些食物是可以促進身體的恢復，同時有增加乳汁分泌的作用的，單純的吃這個方便面會造成營養缺乏，這樣對于乳汁的分泌沒有好處的，所以需要積極的改善的。

問題分析：哺乳期婦女應適當補充鈣劑。但建議通過食補，這樣對嬰兒再為安全。建議母親每天飲用牛奶750ml，補充哺乳期婦女一天鈣劑的需要量。意見建議：乳母補鈣可通過飲食供應營養豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補充2g鈣和等量的維生素D，

問題分析：一般來說，哺乳期應該增加營養，多吃蔬菜，水果，多喝湯，想鮮奶，雞蛋，豬蹄，等這些食物是可以促進身體的恢復，意見建議：同時有增加乳汁分泌的作用的，單純的吃這個方便面會造成營養缺乏，這樣對于乳汁的分泌沒有好處的，所以需要積極的改善的。

哺乳期一周食譜可以這樣安排：豆腐酒糖湯材料：豆腐150克,紅糖50克,米酒50毫升.制作：將豆腐,紅糖加適量水煮,待紅糖溶解后加入米酒,吃豆腐喝湯,1次吃完,每日1次,連吃5日.功用：豆腐含蛋白質,脂肪,糖,煙酸,維生素B,有寬中益氣,消脹利水的功能；紅糖含鈣質,鐵質,胡蘿卜素,核黃素,尼克酸等,特別是鐵質,為造血的重要原料,能行血化淤；米酒可散淤活血.此方適宜于乳少伴乳房脹痛者服用.產后乳母乳汁的多少,既受內分泌激素的調節,又受乳房組織本身發育狀況的影響.除此之外,要維持足夠的奶量,乳母須適當增加富含蛋白質食物的攝入,如瘦肉類,蛋類等,尤其是要喝易發奶的湯水,如雞湯,豬蹄湯,鯽魚湯等,多吃新鮮蔬菜和水果.花生豆蹄湯材料：花生米60克,黃豆60克,豬蹄2只.制作：三者共煮至熟爛,吃豆,花生,豬蹄肉,喝湯.1日1劑,連服3日.功用：治產后營養性乳少.花生有醒脾開胃,理氣通乳的功效,其紅衣可活血養血.