手臂和膝蓋關節酸痛、發冷且活動受限可能是由多種原因引起的，如長時間保持同一姿勢、關節炎、滑膜炎、關節損傷、感染、自身免疫性疾病等。 1.長時間保持同一姿勢：像長時間坐著上網，會導致關節局部血液循環不暢，肌肉疲勞，引發酸痛。應定時活動關節，舒展身體。 2.關節炎：常見的有骨關節炎、類風濕關節炎等。骨關節炎多因關節軟骨磨損，類風濕關節炎則是自身免疫問題。需通過檢查明確類型，針對性治療。 3.滑膜炎：關節滑膜受到刺激產生炎癥，導致積液和疼痛。治療包括休息、物理治療和藥物治療。 4.關節損傷：如扭傷、拉傷等，損傷關節組織。輕度損傷可通過休息和冷敷緩解，嚴重時可能需要手術。 5.感染：細菌、病毒等感染關節，引起紅腫熱痛。需使用抗感染藥物治療。 6.自身免疫性疾病：如系統性紅斑狼瘡，會累及關節。治療常需使用免疫抑制劑。 出現手臂和膝蓋關節的這種癥狀，如果持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，并在醫生的指導下進行治療。同時，要注意關節保暖，避免過度勞累和受傷。

關節疼痛的原因很多;關節韌帶損傷、手腕部的鍵鞘滑膜炎、禍窩束腫，膝關節滑膜皺璧綜合癥。冷球蛋白血癥、異物性滑膜炎、股骨大轉子滑囊炎、梨狀肌綜合癥、跟健炎等。關節部疼痛并不都是關節炎.建議檢查確診后對癥治療.祝健康.