合理的生活方式。適當(dāng)?shù)倪\動，合理膳食。戒煙限酒。飲食清淡。有利于自療的食物有：豆類、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。忌煙酒、咖啡、濃茶。少吃鹽，每日最好不超過5克。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療

高血壓吃什么菜好？一、苦瓜：苦瓜因為具有降糖、降脂、降壓的功效，二、冬瓜：冬瓜消腫而不傷正氣三、黃瓜：黃瓜具有保護心血管，降低血壓的功效。四、竹筍：降壓、降脂、通便。五、大蒜：防止血栓形成，減少心腦血管栓塞，六、洋蔥.

你好，高血壓除了積極使用藥物治療以外，注意飲食起居，適當(dāng)運動，舒暢情志也是很重要的，平時要多吃瓜果蔬菜，養(yǎng)成每天清晨空腹一杯涼白開的好習(xí)慣，低鹽低脂飲食，尤其像動物的肝臟，內(nèi)臟，肉食類食物，植物油等高脂肪含量的食物要少吃，不要吸煙飲酒，避免過度勞累，暴怒啊