晨練時(shí)退著走對(duì)預(yù)防腰部慢性病有一定作用，但效果因人而異，還受多種因素影響，如鍛煉頻率、腰部原有狀況、日常姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)體差異等。 1.鍛煉頻率：長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律的退著走鍛煉，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，對(duì)預(yù)防腰部慢性病有幫助。若只是偶爾為之，效果可能不明顯。 2.腰部原有狀況：若腰部已有損傷或疾病，退著走可能無(wú)法完全預(yù)防慢性病的發(fā)生，還需結(jié)合治療和康復(fù)訓(xùn)練。 3.日常姿勢(shì)：久坐時(shí)保持不良姿勢(shì)，會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。即使晨練退著走，若日常不注意，仍可能患病。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：退著走的強(qiáng)度要適中，過(guò)度可能造成損傷，強(qiáng)度不足則難以達(dá)到預(yù)防效果。 5.個(gè)體差異：每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)和恢復(fù)能力不同，有些人通過(guò)退著走能有效預(yù)防，而對(duì)另一些人效果可能有限。 總之，晨練退著走對(duì)預(yù)防久坐導(dǎo)致的腰部慢性病有積極作用，但不是唯一的方法。還應(yīng)注意保持良好的日常姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度勞累，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生獲取更專(zhuān)業(yè)的建議。

你好！你的情況考慮是腰肌勞損引起的，治療腰痛的藥物如腰痛寧、布洛芬、氯唑沙宗等，建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下服用

你的認(rèn)識(shí)很對(duì)，就如我們常說(shuō)的用進(jìn)廢退一個(gè)道理。倒退行走，可以使我們某些動(dòng)作、某些肌肉、某些器官，產(chǎn)生相反的運(yùn)動(dòng)，得到相應(yīng)的鍛煉。提倡倒退行走，但要注意緩慢，雙手?jǐn)[動(dòng)，防止跌倒。

慢性腰痛很多是因?yàn)檠考∪饬α俊㈨g帶強(qiáng)度不夠，腰椎穩(wěn)定性差引起的。“退著走”的鍛煉可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。在退著走的時(shí)候，腰部肌肉有節(jié)律地收縮和放松，使腰部血液循環(huán)得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，起到一定的治療作用。

你好，如果你僅僅是腰部的酸痛的話，那么一般是腰肌勞損造成的，如果有腰部酸痛，而且還伴有一側(cè)下肢或者雙下肢的疼痛以及麻木的情況，那么有可能就是腰椎間盤(pán)突出癥，需要做腰椎CT明確診斷的。像你的情況如果僅僅有腰痛，而沒(méi)有下肢疼痛以及麻木的情況，那么考慮你是腰肌勞損的可能性大。你可以進(jìn)行按摩、針灸以及烤電等理療治療，治療效果是不錯(cuò)的。練習(xí)倒著走，可以鍛煉腰背肌的肌肉力量，對(duì)一定程度上的腰痛可以起到輔助治療作用，有一定的好處的。