長期抽煙喝酒對身體危害大，想戒除需要多方面努力，包括心理調節、生活習慣改變、尋求支持、適當運動和藥物輔助等。 1.心理調節：認識到抽煙喝酒的危害，堅定戒煙戒酒的決心。每當有抽煙喝酒的沖動時，通過深呼吸、轉移注意力等方式緩解。 2.生活習慣改變：保持規律作息，避免熬夜。飲食清淡，多吃蔬菜水果，減少對煙酒的渴望。 3.尋求支持：告知家人朋友自己戒煙戒酒的計劃，獲得他們的監督和鼓勵。加入戒煙戒酒互助小組，分享經驗。 4.適當運動：堅持每天適量運動，如散步、慢跑、游泳等，既能增強體質，又能分散對煙酒的注意力。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用伐尼克蘭、安非他酮等輔助戒煙；戒酒可考慮使用地西泮、納曲酮等藥物。但需注意藥物可能的副作用，嚴格遵醫囑。 戒煙戒酒是一個長期的過程，可能會遇到困難和反復，但只要堅持，一定能夠成功。

你好，戒煙可有很多方式，可以用藥物戒煙，也可以用用些戒煙產品，還要的恒心，煙癮是可以戒掉的。

戒煙其實說起來也就是二種方法，一種是靠毅力戒煙，，另一個就是借助戒煙產品。毅力戒煙因為太痛苦，很多人都受不了而前功盡棄。所以最終都選擇戒煙產品。戒煙產品最好的就是瑞美，戒煙貼了，只要貼到皮膚上就能戒煙，不僅是效果好，而且戒煙過程不痛苦，沒有那種所謂的戒煙綜合癥，所以深受廣大煙民的喜愛。

您好，如果想戒煙，那先做好思想準備，必須具備超強的毅力。不要半途而廢。平時身上多帶瓶口香糖，或者是別的零食，想吸煙的時候，就吃這個。還有注意多喝水，多進行身體鍛煉。或者現在市面上有賣煙嘴的，想吸煙的話，用那個也是不錯的選擇。

戒煙可以選擇電子煙幫助，電子煙沒有煙草及燃燒過程，不含焦油和其他致癌及有害成份，無燃燒產物危害，無火災隱患。想要徹底戒酒,最好多吃富含B族維生素的食物,如燕麥,全麥面包,動物內臟,瘦肉,花生,大多數種類的蔬菜,麥麩,牛奶等。如果習慣,不妨在早上喝點燕麥粥。