你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了

你好！根據你的描述體重確實是超標了，減肥是必須的了，可以通過調整飲食和鍛練。減肥是沒有什么捷徑的，建議你一節(jié)食，減少至飯量至正常的一半，多吃蔬菜。二最主要的是多運動，跑步是必須的，至少1千米，要能長久堅持才有效果。

健康指導：根據你所提供的數據給你計算你的標準體重應該控制在六十三公斤左右是比較正常的，你現在的體重是七十五公斤是屬于一種肥胖的情況，是建議合理的進行減重的。建議你可以從飲食方面的合理有效調節(jié)和控制搭配適宜的鍛煉活動來合理的減重，首先飲食中要控制總熱量的攝入，清淡適量飲食，少量多餐，另外要加強鍛煉活動，例如跑步、游泳、球類活動等，對于機體脂肪的燃燒以及熱量的消耗是比較大的。

健康指導：你好:根據你的身高來看你的標準體重應該在73公斤左右上下浮動10%都是正常的的，所以你可以根據你的情況適當的減肥，首先就是養(yǎng)成良好的飲食習慣少吃能量值高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功

你好，體重是否符合標準主要是看體重指數，計算公式為宜體重（KG）除以身高（m）的平方，男性正常范圍是20-25，你目前的結果是23左右，是完全正常的體型，沒有肥胖的表現，所以完全沒有必要刻意去減肥的