補充微量元素需要綜合考慮，包括飲食調整、藥物補充、定期檢查、生活習慣改善、避免不良因素等。 1.飲食調整：多吃富含微量元素的食物，如鋅元素可通過牡蠣、瘦肉、蛋類獲取；鐵元素可從動物肝臟、菠菜中攝取；硒元素在海產品、堅果中含量豐富。 2.藥物補充：在醫生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸亞鐵片、亞硒酸鈉片等藥物補充。但務必遵醫囑。 3.定期檢查：通過血液檢查等方式，了解微量元素水平，以便調整補充方案。 4.生活習慣改善：保持充足睡眠，適度運動，有助于微量元素的吸收和利用。 5.避免不良因素：減少吸煙、飲酒，避免過度加工食品，以免影響微量元素的吸收。 總之，補充微量元素要科學合理，綜合多方面因素，且需長期關注和調整。如有疑問，及時咨詢醫生。

這種情況不是疾病，建議補充微量元素和注意觀察。提問者對于答案的評價：ask85JLT：謝謝，您能說的詳細點嗎，比如補充什么微量元素，才吃些什么東西等等。