長期睡眠不足且盜汗導致身體嚴重透支，需從改善睡眠、補充營養、適度運動、中醫調理、心理調節等方面著手改善。 1.改善睡眠：盡量創造安靜、舒適的睡眠環境，減少睡前使用電子設備，可嘗試睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶。 2.補充營養：增加蛋白質的攝入，如雞肉、魚肉、豆類等，多吃新鮮蔬果以補充維生素和礦物質。 3.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，但要避免在睡前劇烈運動。 4.中醫調理：可在中醫師指導下服用一些中藥調理，如六味地黃丸、知柏地黃丸等。 5.心理調節：通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕工作壓力。 總之，要綜合采取多種措施來改善身體狀況，但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行全面的檢查和治療。

這種情況考慮腎陰虛火旺，植物神經功能紊亂引起?？梢苑弥氐攸S丸，六味地黃丸，谷維素，維生素B1,21金維他治療，療效較好。平時注意休息，避免勞累，盡量保證足夠的睡眠時間，保持心情舒暢。