年齡增長后出現睡眠差、煩躁易怒等情況，可能是激素變化、心理因素、生活習慣、疾病影響、環境因素等所致。 1.激素變化：隨著年齡增長，尤其是女性更年期，體內激素水平波動，如雌激素減少，可能影響情緒和睡眠。 2.心理因素：工作生活壓力大、焦慮、抑郁等心理問題，易引發情緒波動和睡眠障礙。 3.生活習慣：長期熬夜、睡前使用電子設備、飲食不規律等，會打亂生物鐘，影響睡眠質量。 4.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、神經衰弱等，也會導致情緒和睡眠問題。 5.環境因素：居住環境嘈雜、溫度不適宜等，都可能干擾睡眠，進而影響情緒。 總之，出現這些癥狀需要綜合考慮多方面因素。若癥狀持續且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行相關檢查，如激素水平檢測、甲狀腺功能檢查等，以明確原因，采取相應的治療措施。同時，要注意調整生活方式，保持良好的心態。

對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節以上。泡完腳后進行足部反射區按摩。對重度失眠者，除上面介紹的方法外，中藥泡腳治療失眠，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。