預防男性不育，需從生活習慣、飲食、運動、疾病預防、心理健康等方面著手。包括規律作息、均衡飲食、適度運動、預防生殖系統疾病、保持良好心態等。 1. 規律作息：充足且規律的睡眠有助于維持身體正常的生理功能，避免熬夜和過度勞累，保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠。 2. 均衡飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。減少高油、高脂、高糖食物的攝入。 3. 適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，有助于提高身體素質和免疫力。 4. 預防生殖系統疾病：注意個人衛生，避免不潔性行為，預防前列腺炎、附睪炎等疾病。如有相關癥狀，及時就醫治療。 5. 保持良好心態：減少精神壓力，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 總之，預防男性不育需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的生活習慣和健康的生活方式。如果對生育能力存在疑慮，建議及時前往正規醫院男科進行相關檢查和咨詢。

你好，保持生殖器的衛生，預防生殖器的感染，避免婚外性濫交，如果發現得了男性性傳播疾病，要快速，徹底治療。2保護好睪丸不受到傷害，防止前列腺，附睪和睪丸感染，以免引起局部免疫反應，造成精液異常。3更改不良嗜好，保持正常的作息時間，保證睡眠時間和睡眠質量，少飲酒和抽煙，濃茶，不穿緊身褲