對于 13 歲的青少年，判斷身高和體重是否正常需要綜合考慮多個因素，包括年齡、性別、身體發育階段、飲食習慣和運動量等。 1. 年齡和性別：13 歲處于青春期，男女生的發育速度有所不同。一般來說，女生在這個階段發育相對較早。 2. 身體發育階段：青春期是身體快速生長的時期，身高和體重的變化較大。 3. 飲食習慣：均衡的飲食對于身體發育至關重要。攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質有助于正常生長。 4. 運動量：適量的運動能促進骨骼發育，增強肌肉力量，也有助于控制體重。 5. 遺傳因素：遺傳對身高和體重有一定的影響，如果父母身材較高大，孩子可能也會相對較高。 綜合考慮以上因素，僅從身高 160 厘米和體重 45 千克這兩個數據，難以簡單判斷是否正常。建議定期進行體檢，監測身體發育情況。如果對自身發育有疑慮，可咨詢專業醫生。

這個還是屬于正常范圍內的這個身高體重還是屬于正常范圍內的，這個是不會太胖的

健康指導：按你的身高，可以的。多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無機鹽，有利于機體代謝功能的修復。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。