晚上多夢且持續五個多月，但晨起精神還行仍感覺睡眠不佳，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮等情緒中，大腦神經興奮，易導致多夢。可通過冥想、瑜伽等放松方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、茶或劇烈運動，會使大腦興奮。應避免此類行為，睡前保持安靜。 3.環境因素：噪音、光線過強或溫度不適，都會影響睡眠質量。營造舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、植物神經紊亂等，需就醫診斷，可能會使用谷維素、維生素 B1 等藥物治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，導致生物鐘失調。規律作息，按時睡覺和起床。 總之，長期多夢影響睡眠質量，若調整生活方式后仍無改善，建議及時就醫，明確原因，采取相應治療措施。

習慣聽輕音樂,會增加你心里的平靜,晚上睡前喝點牛奶加深睡眠.不要左側睡,在壓著心臟的情況下容易做夢,平躺和右側睡會更好的平靜入睡.這樣一兩周就可以了

你好建議：1.改善睡覺的環境主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什么都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼2.要有正確的睡眠姿勢.一般主張向右側臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上3.要養成良好的睡眠習慣.無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節假日也不例外.要進行有規律的適度的行動.4.順應生物鐘如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會準時運轉.研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一.5.調節飲食晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西,以免加生胃腸負擔忌飲濃茶與咖啡忌喝酒6.盡量避免噪音干擾7.睡覺時間能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉祝你健康!

引起做夢的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的，因此經常做夢的人可以嘗試要加強鍛煉，同時更要注意休息，調節工作、生活所帶來的壓力。注意調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。如果這種情況長期得不到改善，建議診斷一下，可以服用一下中藥調理治療。