剛測出懷孕，保證營養供給很重要，要注意飲食均衡、補充關鍵營養素、避免不良飲食、遵循飲食原則、關注特殊情況等。 1.飲食均衡：各類食物都要攝入，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、魚、禽、蛋、瘦肉等，以提供豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。 2.補充關鍵營養素：如葉酸，可預防胎兒神經管畸形，常見的富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豆類等；鐵元素，預防貧血，動物肝臟、紅肉等含鐵豐富；鈣元素，促進胎兒骨骼發育，牛奶、豆制品是良好來源。 3.避免不良飲食：少吃辛辣、油膩、生冷食物，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，避免食用含咖啡因的飲料和食品。 4.遵循飲食原則：少食多餐，定時定量，保證食物新鮮、衛生。 5.關注特殊情況：若有孕吐反應，可選擇清淡、易消化的食物；若有妊娠糖尿病等特殊情況，需在醫生指導下調整飲食。 總之，孕期營養供給要科學合理，根據自身情況進行調整，如有疑問，及時咨詢醫生。

建議懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。其次懷孕初期需要確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最后懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。

您好：一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。三、水果。富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。