睡眠障礙的產生原因較多，包括心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、藥物影響等。 1.心理因素：如焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒，易導致大腦神經興奮，影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾，會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度能有所幫助。 3.疾病因素：患有神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等疾病，可能引發睡眠障礙。需針對具體疾病進行治療，如服用抗抑郁藥舍曲林、帕羅西汀，抗焦慮藥地西泮等，但要遵醫囑。 4.生活習慣：長期熬夜、睡前劇烈運動、睡前使用電子設備等不良習慣，會打亂生物鐘。調整作息，養成良好的睡前習慣至關重要。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能導致失眠，如降壓藥利血平、平喘藥氨茶堿等。在醫生指導下調整用藥，可能改善睡眠。 睡眠障礙的改善需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。若長期無法改善，應及時前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

入睡難，易驚醒，都是典型的睡眠障礙表現，睡前想事情會影響入睡，神經衰弱就會易驚醒，晚上睡不好白天自然美精神。持續多久了？如果只是幾天這樣就不要擔心，如果持續幾個月就需要到醫院做一下檢查。平時睡前放松心情很重要，多做有助眠效果的事情，比如泡腳，喝牛奶

自己腦袋里想什么就想什么。不要太緊張了。隨意點。聽點班得瑞的輕音樂。MP3調下定時關機就好了。或者鋼琴曲也可以啊睡前別太大喜大悲。和舍友或家人聊聊天。放松下心情。

睡眠障礙主要是由于心里有很多問題沒有得到解決，所以就沒有心思睡覺的，建議你可以去做一個心理疏導，這樣就可以解決你的心理問題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了

你好，這個情況多考慮是由于身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況的。現在的情況是建議在醫生的指導下使用維生素B1+谷維素+安神補腦液做調節治療為宜。同時注意不要情緒變化太大，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物為宜