膝蓋、肩周骨關節格格響但無疼痛不適，可能是關節摩擦、肌肉緊張、軟骨磨損、關節液減少、運動不當等原因造成的。 1.關節摩擦：關節面、軟骨、滑膜等在活動時相互摩擦，可能產生響聲。這通常是正常的生理現象，但如果響聲頻繁或加重，需關注。 2.肌肉緊張：長期保持不良姿勢或過度勞累，導致肌肉緊張，影響關節活動，產生響聲。 3.軟骨磨損：隨著年齡增長或過度使用關節，軟骨可能磨損，引起關節響。 4.關節液減少：關節液起到潤滑作用，其減少會使關節活動時摩擦力增大，出現響聲。 5.運動不當：運動前未充分熱身，運動姿勢不正確，可能導致關節響。 如果關節響持續不緩解或伴有其他癥狀，如疼痛、腫脹、活動受限等，應及時就醫，進行相關檢查，明確原因，并采取相應的治療措施。平時要注意保護關節，避免過度勞累和受傷。