長期入睡困難且睡前興奮亂想可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力過大，容易導致大腦持續處于緊張狀態，影響睡眠。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，都可能使身體和大腦興奮，難以入睡。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能影響睡眠質量。 5.藥物副作用：某些藥物可能會影響神經系統，導致睡眠障礙。 長期睡眠障礙會嚴重影響身心健康，建議及時調整生活方式，保持良好的心態。若癥狀持續不緩解，應前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，良好的睡眠是心身健康的主要標志。失眠是進入中年女性的最常見的睡眠障礙，可以在平時適當調理，有助緩解失眠癥狀的，建議你每晚睡前喝杯牛奶來助眠，牛奶中的鈣質可以安神助眠，另外可以泡熱水腳。

你好，1、在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。2、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。