預防呼吸道疾病可以通過食用一些食物來實現，如富含維生素 C 的水果、富含蛋白質的食物、富含鋅的食物、富含維生素 A 的食物以及具有潤肺作用的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：維生素 C 有助于增強免疫力，如橙子、檸檬、草莓等。橙子富含豐富的維生素 C，能促進白細胞的生成，增強身體的抵抗力。檸檬中的維生素 C 含量也較高，還具有抗菌消炎的作用。草莓除了維生素 C 外，還含有多種抗氧化物質。 2.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持免疫系統的正常功能，像雞蛋、牛奶、魚肉等。雞蛋中的優質蛋白易于吸收，為身體提供能量。牛奶不僅富含蛋白質，還有鈣等營養成分。魚肉中的蛋白質豐富，且脂肪含量低。 3.富含鋅的食物：鋅能促進免疫細胞的生成和活性，例如牡蠣、瘦肉、堅果等。牡蠣含鋅量較高，有助于增強身體的防御能力。瘦肉中的鋅能參與免疫調節。堅果中的鋅對免疫系統也有益。 4.富含維生素 A 的食物：維生素 A 對呼吸道黏膜的健康很重要，比如胡蘿卜、南瓜、魚肝油。胡蘿卜中的胡蘿卜素可轉化為維生素 A，維護黏膜的完整性。南瓜富含維生素 A，能增強呼吸道的抵抗力。魚肝油直接提供維生素 A。 5.具有潤肺作用的食物：如雪梨、銀耳、百合等。雪梨能潤肺止咳，緩解呼吸道不適。銀耳有滋陰潤肺的功效。百合可潤肺清心。 合理飲食，攝入上述各類食物，有助于增強身體的抵抗力，預防呼吸道疾病，但不能完全依賴食物，還需保持良好的生活習慣和衛生習慣。

1）常吃生蘿卜,能預防感冒,流感,喉痛,白喉等上呼吸道疾病.2）先用鹽水洗鼻后擦干,將大蒜搗成糊狀,加2倍的甘油,用藥面蘸濕,塞進鼻腔,可治鼻炎.3）患嚴重的鼻塞時,可用熱水洗腳,既能促使鼻粘膜充血消退,消除鼻塞,又能調節大腦皮層的興奮與抑制,促進睡眠.4）患者側臥,左側鼻塞向右臥,右側鼻塞向左臥,然后以食指揉按位于鼻翼外側5分的迎香穴,2分鐘即可消除鼻塞.5）用鼻聞薄荷油,既能使鼻孔流暢,又能產生清涼的感覺.6）臨睡前將紗布用熱水浸透,放在兩耳上熱敷10分鐘,可使鼻腔暢通,呼吸自如.7）將一碗清水燒沸后,放入楊桃干煮幾分鐘飲服,可以對聲音嘶啞有益.8）取金銀花15~20克,再取5克蜂蜜后,把它們放在一起,沖3~4杯熱水飲服,可以治療咽炎.

人們使用暖氣或空調取暖，易使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚干燥發癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發各種呼吸道疾病。尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內環境比較敏感。其中，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達到55%左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復。多喝開水、室內晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對濕度。

室內因得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖，室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍。這些細菌、病毒等微生物，大都以群體存在，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產生的飛沫帶的微生物最多，極易引發感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此，應在9點至15點之間，陽光充足的時候開門窗通風換氣，每次通風時間以15-30分鐘為宜，或在室內放一臺小型高效負離子發生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。同時，要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點衛生香等措施給室內空氣進行消毒。