記憶力很差且持續三四年，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養不良等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，會影響大腦的休息和恢復，進而導致記憶力下降。 2.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會干擾大腦的正常功能，使記憶力減退。 3.疾病影響：腦部疾病如阿爾茨海默病、腦血管疾病等，會損傷大腦神經細胞，造成記憶力嚴重下降。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，記憶力也會有所下降。 5.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鋅等營養素，會影響大腦的正常代謝和功能，導致記憶力變差。 如果記憶力差的情況持續且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的檢查和評估，以便明確原因并采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣和心態，均衡飲食，適當鍛煉，有助于維持大腦的健康。

多吃增強記憶的食物一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。