腳扭傷后長時間仍有疼痛和不適，可能是軟組織損傷未完全恢復、關節穩定性下降、創傷性關節炎、受寒、康復鍛煉不足等原因造成的。 1.軟組織損傷未完全恢復：扭傷可能導致韌帶、肌腱等軟組織損傷，恢復需要時間。若未完全恢復，輕微活動就可能引發疼痛。可通過熱敷、按摩促進恢復。 2.關節穩定性下降：扭傷可能影響踝關節的穩定性，導致受力不均。需進行針對性的康復訓練，增強關節周圍肌肉力量。 3.創傷性關節炎：受傷后關節面磨損，易引發炎癥。治療可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 4.受寒：冬季氣溫低，血管收縮，血液循環變差，加重疼痛。注意保暖，佩戴護踝。 5.康復鍛煉不足：缺乏有效的康復鍛煉，關節靈活性和肌肉力量不足。應在醫生指導下進行適度的康復運動。 總之，腳扭傷后長期疼痛不適需要重視，建議及時就醫，明確原因，并在醫生的指導下進行治療和康復。

你好，你的情況可能是損傷軟組織，引起的疼痛的癥狀，和活動有關系的建議你可以服用阿莫西林和維生素c治療看看，平時多熱敷治療，減少活動

根據你的描述主要是扭傷腳后軟組織損傷沒有完全恢復，下樓梯關節松弛牽拉韌帶引起疼痛。建議你可以找當地有名的祖傳骨科大夫，一般有膏藥或者敷藥等治療。完全恢復前不要劇烈活動。