睡眠時(shí)長(zhǎng)足夠卻多夢(mèng)、疲憊、晨起頭暈、白天精神差，可能與精神心理、睡眠環(huán)境、疾病、不良生活習(xí)慣、生物鐘紊亂等有關(guān)。 1.精神心理：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大等情緒問題可能影響睡眠質(zhì)量。比如工作或?qū)W習(xí)壓力過大，導(dǎo)致大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)，易做夢(mèng)，影響睡眠深度。 2.睡眠環(huán)境：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等會(huì)干擾睡眠。噪音會(huì)使睡眠變淺，容易多夢(mèng)。 3.疾病：如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等。神經(jīng)衰弱患者神經(jīng)易興奮和疲勞，影響睡眠；貧血導(dǎo)致身體缺氧，影響大腦功能；甲狀腺功能亢進(jìn)或減退也會(huì)影響機(jī)體代謝，進(jìn)而影響睡眠。 4.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，藍(lán)光刺激會(huì)抑制褪黑素分泌；睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食過飽，會(huì)使身體處于興奮狀態(tài)。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，頻繁熬夜或白天睡太多，打亂生物鐘，影響睡眠的正常節(jié)律。 出現(xiàn)這種情況，應(yīng)調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用,不宜長(zhǎng)期服用。

建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來(lái)調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)和休息保持心情愉悅,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會(huì)對(duì)你的問題密切關(guān)注.