作息紊亂導致白天昏昏欲睡、夜間興奮不眠，可能是生物鐘失調(diào)、心理壓力、不良生活習慣、疾病影響等原因造成的。常見的如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，也可能是環(huán)境因素所致。 1.生物鐘失調(diào)：長期不規(guī)律的作息會打亂人體的生物鐘，使身體的節(jié)律紊亂。調(diào)整作息時間，每天盡量在相同的時間入睡和起床，有助于恢復正常的生物鐘。 2.心理壓力：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒可能影響睡眠。通過適當?shù)倪\動、冥想、與親友傾訴等方式緩解心理壓力。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚等習慣會影響睡眠。睡前避免使用電子設備，保持規(guī)律的飲食時間。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能導致睡眠障礙。需要在醫(yī)生的指導下進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.環(huán)境因素：噪音、光線過強等環(huán)境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的環(huán)境。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時尋求醫(yī)生的幫助。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。

你好，興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主，抑郁、焦慮為長期失眠的主要因素，以時常覺醒、晨醒過早為主，衰弱者因為記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環(huán)境刺激而煩惱，而正常人多能忽略。晚上早點休息不要聊天，失眠要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，建立有規(guī)律的一日生活制度、創(chuàng)造有利于入睡的條件，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，祝你身體健康！