女人內分泌失調造成乳腺增生，可通過改善生活方式、飲食調理、心理調節、適當運動及藥物治療等來緩解。具體包括規律作息、均衡飲食、保持良好心態、堅持運動及合理用藥等。 1. 規律作息：充足的睡眠有助于維持內分泌平衡，每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，避免熬夜。 2. 均衡飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、蘋果等，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入。 3. 保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、瑜伽等方式放松心情。 4. 堅持運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上，能促進新陳代謝。 5. 合理用藥：可在醫生指導下服用乳癖消片、逍遙丸、小金丸等藥物，有助于緩解癥狀。 總之，對于內分泌失調引起的乳腺增生，患者要重視綜合調理，定期復查，如有異常及時就醫。

你好、建議婦科做B超和內分泌的檢查宜多食含有復合維生素B的食物，有利于肝臟對雌激素的滅活。飲食調節療法：宜進食富含纖維素、低脂肪、多維生素的平衡飲食。如低脂牛奶、水果、蔬菜、谷類、香菇類、海帶、紫菜等食物等。減少咖啡、糖、甜食的攝入以及酒精、啤酒飲用量，少吃動物內臟、雞皮、蛋黃、奶油以及富含這些成分的食物，避免過多油炸食品。