晚上多夢導(dǎo)致早上醒來疲倦很累，可能由多種因素引起，如精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病因素、藥物影響等。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，從而多夢。建議通過適當(dāng)運動，如散步、瑜伽等，以及聽舒緩音樂來放松身心。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、黑暗且溫度適中，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶等，都可能導(dǎo)致多夢。應(yīng)避免這些行為，睡前 1 小時不看電子屏幕，晚餐在睡前 2-3 小時完成，且避免刺激性飲品。 4. 疾病因素：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病也可能引起多夢。如果是神經(jīng)衰弱，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物；若為焦慮癥，可能需要使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、鹽酸舍曲林片、勞拉西泮片等，但需遵醫(yī)囑。 5. 藥物影響：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。如果懷疑是藥物所致，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 總之，要改善多夢導(dǎo)致的疲倦癥狀，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)診斷，明確原因后進(jìn)行針對性治療。