運動或緊張時全身癢起紅疙瘩，可能是膽堿能性蕁麻疹、皮膚干燥、過敏反應、內分泌紊亂、精神因素等所致。 1. 膽堿能性蕁麻疹：這是一種特殊類型的蕁麻疹，運動、受熱、精神緊張等會使軀體深部溫度上升，促使乙酰膽堿作用于肥大細胞而發病。治療上可使用抗組胺藥如氯雷他定、西替利嗪等。 2. 皮膚干燥：皮膚缺乏水分和油脂，外界刺激易引發瘙癢和紅疙瘩。需注意皮膚保濕，使用溫和的護膚品。 3. 過敏反應：接觸過敏原如花粉、塵螨等，導致機體免疫反應。應避免接觸過敏原，必要時服用抗過敏藥物如馬來酸氯苯那敏。 4. 內分泌紊亂：體內激素水平失衡可能影響皮膚狀態。需調整生活方式，保持作息規律。 5. 精神因素：長期焦慮、緊張等不良情緒可能誘發。要學會調節情緒，放松身心。 出現運動或緊張時全身癢起紅疙瘩的情況，建議及時就醫，明確病因，在醫生指導下進行治療。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態。

根據您的描述，存在上述癥狀考慮風疹的可能性大，風疹病毒在體外生活力很弱，傳染性與麻疹一樣強，一般通過咳嗽、談話或噴嚏等傳播。可以吃點板藍根沖劑和氯雷他定，加強護理，室內空氣保持新鮮，加強營養．避免直接吹風，防止受涼后復感新邪，加重病情，多飲水、飲食宜清淡和容易消化，不吃煎炸與油膩之物，防止播搔破皮膚，引起感染。