經常便秘可能由飲食不當、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等因素引起。治療方法包括調整生活方式、使用藥物、物理治療等。 1.飲食不當：飲食中缺乏膳食纖維和水分，容易導致便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮會影響腸道功能。學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等可能導致便秘。需就醫診斷，針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥等可能引起便秘。在醫生指導下調整用藥。 總之，便秘的治療需要綜合考慮多種因素，采取針對性的措施。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，接受專業治療。

便秘跟平時飲食有關,建議調節飲食，不吃辛辣油膩及油炸食品。多吃青菜,多飲水;并養成每天排便的習慣。不管有無便意,都要按時上廁所,便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。建議平時多吃蔬菜，香蕉，每天清晨空腹喝一杯涼開水，你現在可以到藥店去買些番瀉葉，番瀉葉有潤腸通便的功效，拿來當茶葉泡茶喝，喝幾次就好了。