陰莖的大小受多種因素影響，如遺傳、發育、激素水平等。除手術外，還可通過改善生活方式、運動鍛煉、飲食調整、心理調節及適當的物理治療等方法來嘗試改善。 1.改善生活方式：保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，有助于維持身體正常的生理功能。 2.運動鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳等，增強身體素質，促進血液循環，對生殖系統健康有益。 3.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 4.心理調節：保持自信和積極的心態，避免因過度關注陰莖大小而產生焦慮和自卑心理。 5.物理治療：在專業醫生指導下，可嘗試使用一些正規的陰莖牽引器具，但需注意正確使用方法和頻率，避免造成損傷。 需要注意的是，陰莖大小在正常范圍內且功能正常時，不必過于追求增長。若對自身情況存在疑慮，建議前往正規醫院男科就診咨詢。

陰莖大小存在個體差異，一般來說勃起后長11-16cm，自然狀態下長7-9cm，如果勃起小于10厘米，疲軟小于5厘米就屬于陰莖短小。一般來說18周歲生殖器就發育成熟了。如不滿意，陰莖延長術是實現成年人陰莖延長的唯一方法。