長期失眠且半夜易醒難入睡，可能由心理因素、環境變化、不良生活習慣、身體疾病、年齡增長等導致。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒會影響睡眠。要學會自我調節，通過冥想、深呼吸等放松訓練緩解。 2.環境變化：噪音、光線過強、溫度不適等環境改變可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 3.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，睡前劇烈運動，作息不規律等均會影響。應避免這些行為，規律作息。 4.身體疾病：如神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能引發失眠。積極治療原發疾病，控制病情。 5.年齡增長：隨著年齡增大，睡眠質量可能下降。可適當補充褪黑素。 長期失眠對身心健康危害較大，若自我調整效果不佳，建議及時就醫，在醫生指導下服用地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等藥物輔助治療。但用藥需遵醫囑。

您好，食療方法：食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效，像您失眠這么嚴重，建議在食療的基礎上，再去咨詢一下相關治療失眠的專家，查清楚失眠的根源，治療起來就更快了，祝您早日康復！

您平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

這位朋友你好，根據你所說的情況，是心神不安引起來的表現，正常情況下，在睡眠時陽入于心，神歸于心，心神安定就會有較高質量的睡眠，如果出現心神不安的情況，就會引起來失眠，多夢，易醒，難以入睡等表現。引起來心神不安的原因有多種，比如心火旺，熱擾心神，;血虛，心神失養等。這種情況可以通過服用中藥來進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。

你好，改善荷爾蒙變化失眠的方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性也下降，過去也有醫學報導指出，壓力過大可能會導致胎兒早產，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調適，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。