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應增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果。

健康指導：根據您的描述，從飲食角度看，建議您多吃富含脂肪、優質蛋白質、維生素、礦物質等的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉等，最好少吃多餐，兩餐之間吃點高熱量的食物，如蛋糕、面包、堅果等，早晚最好喝一杯純牛奶，另外建議您保證睡眠時間，注意休息。

健康指導：增肥需要充足營養，飲食上多吃高熱量，高蛋白質的食物蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚類，饅頭，米飯，多吃蔬菜水果，多吃健脾開胃的山楂，山藥，蓮子，紅棗，薏米等，適量吃辛辣食物可以增加，兩餐間吃些巧克力，花生，核桃，瓜子，葡萄干等。