頑固性失眠是一種長(zhǎng)期且嚴(yán)重的睡眠障礙，給患者帶來(lái)極大痛苦。其成因復(fù)雜，包括心理因素、生理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣和疾病因素等。治療方法多樣，如心理治療、藥物治療、調(diào)整生活方式等。 1.心理因素：長(zhǎng)期的焦慮、抑郁、緊張等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。可通過(guò)心理咨詢(xún)、認(rèn)知行為療法等改善。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、激素失衡等。調(diào)整作息，必要時(shí)補(bǔ)充激素可能有幫助。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于緩解。 4.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、吸煙、過(guò)度使用電子設(shè)備等。糾正這些習(xí)慣能促進(jìn)睡眠。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等也會(huì)引發(fā)失眠。治療原發(fā)疾病可改善睡眠。 頑固性失眠的治療需要綜合多種方法，患者要有耐心和信心，積極配合治療，逐步改善睡眠狀況。

你好，生活中處處可見(jiàn)失眠的患者，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的因素有很多，工作壓力會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠。失眠很普遍，要想擺脫失眠，要進(jìn)行及時(shí)的治療。同時(shí)要注意日常做些減壓釋負(fù)的運(yùn)動(dòng)，分散注意力，是很好的降壓方法，睡前泡泡腳，吃個(gè)蘋(píng)果，喝杯牛奶，晚飲不要吃的過(guò)飽，對(duì)緩解失眠有一定的效果。

你好！失眠是由于病后及年邁，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，導(dǎo)致睡眠不足，又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，一般心理治療，通過(guò)解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。其次，每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。